Dlaczego warto trenować crossfit? ADNOTACJA: W artykule mogą znajdować się pojęcia niezrozumiałe dla osób całkowicie nieobeznanych, tak więc pozwolę sobie odesłać do artykułu, w którym umieszczone są poradniki (w tym także jeden mojego autorstwa) które, mam nadzieję, pozwolą rozjaśnić wszelkie wątpliwości: [...]
[...] TRENINGOWE Pewnie część z was już się znudziła starymi „oklepanymi" ćwiczeniami i metodami treningowymi. Niektórym te ćwiczenia przestały przynosić wymierne korzyści, czego wynikiem mogłyby być przyrosty tkanki mięśniowej lub po prostu formy sportowej. Ćwiczenia „stare jak świat" nie powodują tak jak dawniej szybkich osiągnięć sportowych, [...]
[...] podsłyszanych od znajomych, które miały przynieść mi pożądane efekty - nie obserwując jak reaguje mój organizm. To właśnie chyba przez to do tej pory nie osiągnąłem tego czego bym chciał - fajnej, atletycznej sylwetki :P Mój wcześniej prowadzony dziennik podrzucam tutaj, jak pamiętam nie był on zbyt owocny }:-( [...]
[...] najbardziej rozciągnięte, w czym pomaga maksymalne wypchnięcie klatki w górę z jednoczesnym ściągnięciem barków do dołu i pod tułów. Maksymalny zasięg, obrót i ruch są tym, czego potrzebujesz. Zobacz jak bardzo w każdym powtórzeniu może się poruszać i rozciągać klatka piersiowa. W dolnej fazie wyciskania ściągnij razem łopatki pod siebie, a [...]
[...] przekaz umiejętności dla nich charakterystycznych. Osoby, które tego szukają w neijia są po prostu na złym tropie. Próbują tam znaleźć coś innego niż te systemy oferują, czego nauczali i nauczają ich autentyczni eksperci. Jednocześnie przez takie nastawienie lekceważą to, co tam naprawdę jest, co stanowi ich istotę. W rezultacie nie robią [...]
[...] kasza jęczmienna 100g - warzywa - głównie mrożone, postaram się jak najwięcej świeżych - olej z pestek winogron 30g ---------- 5. trening - OLIMP Iso Plus 1000ml (56g WW, z czego 48g prostych) 6. po treningu - OLIMP Profi Whey Mass 100g (45% białka, 45% WW) Zasadniczo od ponad miesiąca spożywam bezpośrednio po treningu ok. 50g białka i 90g [...]
[...] po treningu to dobry pomysł, na pewno to będzie któryś z w/w posiłków? 3.a Co z suplementami, tak trochę dużo mi tego wychodzi, co warto brać na ckd a czego nie? 3.b Zauważyłem, że BCAA podnosi mi poziom cukru we krwi tak mniej więcej o 10 mg/dL po 20-30 min od podania, (tak, mam glukometr, ale nie mam cukrzycy), [...]
[...] na robienie przerw. Jasne, że kiedy czasami przychodzi dzień, w którym nie czuję się za dobrze, to robię mniej, ale to się zdarza raczej rzadko. Annie Thorisdottir: Dlaczego miałabym robić wolne? Kocham to, czym się zajmuję i trenuję z przyjemnością. Nie ma potrzeby robienia przerwy. Jak wiele ćwiczeń znajduje się w Waszym repertuarze? [...]
[...] wywołują naturalnej reakcji organizmu na głodzenie w postaci tendencji do odkładania tłuszczu. Ćwiczenia jako swoisty bonus przyczyniaja się do poprawy zdrowia i kondycji, czego nie mozna powiedzieć o dietach deficytowych. Ćwiczenia stymulują wydzielanie hormonów pomocnych w spalaniu tłuszczu, które znacznie spada w wyniku stosowania diet, [...]
[...] które opierają się na ostrzu. Ostrze natomiast eskrimador nosi w sercu... I o co tu chodzi? Staż w Holandii, który Frans Stroeven zorganizował dla pięciu Polaków, z czego jeden nie mógł pojechać z powodu poważnej kontuzji, ukazał nam rozmiar pracy jaka nas czeka. Podoba mi się to, że za przysłowiowe 100 lat nadal będę zgłębiał tajniki [...]
[...] niektórzy sobie to przemyślą i wezmą się również poważnie za trening innych części ciała bo to nie tylko klatka jest zależna od reszty ale również reszta od klatki więc czego by kto nie chciał poprawić to i tak powinien całe ciało ćwiczyć ale poruszyłem akurat to bo mnie osobiście denerwują ciągłe pytania „jak więcej wyciskać ?" lub „co na [...]
[...] dni wybite kompletnie. Podjadałem minerały z odwadniaczem, ale „dieta" to np. 2 kromki WASY z wędliną przez cały dzień, bo umierałem i nie mogłem nic więcej zjeść. 2,5 kg, z czego ~2kg to mięsień, poszło się kochać. Wynik ostateczny: Waga - ~70 kg - Reasumując: - dieta była zaiebiście dopięta przez cały ten czas, z ww schodziłem stopniowo, [...]
[...] Chciałbym, aby je jeszcze zobaczył. W przerwie powiedział do Fraziera, który wyrwał do przodu z wielką energią: - Siadaj, synu. Wszystko skończone. Nikt nigdy nie zapomni, czego dziś dokonałeś. Choć ten błagał go, żeby pozwolił mu walczyć dalej, choć była wielka szansa na znokautowanie Alego, Futch w trosce o zdrowie Fraziera poddał go. - Wtedy [...]
[...] kwasów nasyconych, zmniejszyć trzeba przede wszystkim spożycie produktów bogatych w te tłuszcze. A poza tym cholesterol cholesteroli nierówny. Istnieją jego trzy rodzaje, z czego jeden (frakcja HDL) jest korzystny i przeciwdziała odkładaniu się płytek miażdżycowych w arteriach. Błonnik Mit: Jedynym sposobem dostarczenia wystarczających ilości [...]
[...] wciąż jest do znokautowania. Jednak Stanley popełnił wówczas jeden poważny błąd, który bardzo wiele go kosztował. Gdy sędzia wznowił walkę miał on nisko opuszczone rękawice, czego nie powinien robić chociażby ze względu na klasę rywala oraz oczywiście jego gabaryty. W efekcie nadział się na desperacki atak mistrza świata, w którym to Johnson [...]
[...] zmieniającej testosteron w żeńskie estrogeny. Z kolei właściwa ilość magnezu w diecie ogranicza proces łączenia się testosteronu z białkiem transportowym (SHGB), w skutek czego więcej tego hormonu występuje w formie niezwiązanej. Dzięki temu więcej testosteronu pozostaje w aktywnej formie, która wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne. [...]
[...] ziarnistości położonych obwodowo do centrum, a zatem po uszkodzeniu lub przerwaniu błony komórkowej. Pod wpływem histaminy następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, wobec czego dochodzi do przenikania większej ilości płynu śródkomórkowego i powstaje obrzęk. Po 15 minutach następuje rozłożenie histaminy. Możliwy jest obrzęk po 6-8 h spowodowany [...]
[...] jak. Inaczej w państwowej służbie zdrowia się nie da. Podłączono mnie pod kroplówkę. Godzina 17 - przyszli po mnie. Teraz dopiero poczułem stres. W rezultacie nie ma sie czego bać. Operacja jest bezbolesna, nawet powedziałbym, że przyjemna. Dlaczego? W przypadkach ortopedycznych stosuje się znieczulenie polegające na "odcięciu" odpowiednich [...]
[...] to przykładowa ropiska tygodniowa, jednak osobom, które nigdy wcześniej nie miały styczności ani z siłownią ani z aktywnością KARDIO proponuję zacząć od cyklu przygotowawczego, zredukowanego do samych tylko ćwiczeń aerobowych w dolnych granicach intensywności. Cykl taki proponuję poprowadzić przez 4-6 tygodni, po czym można przejść do [...]
[...] lepkości krwi. Niedobór choliny powoduje, że cholesterol krąży we krwi, ale nie dociera do komórek. Następuje jego jełczenie, sklejanie się odpadów martwego białka, w wyniku czego ulegają one zeskorupieniu, nie dopuszczając substancji odżywczych do komórek. Nie odżywione komórki tracą aktywność i nie są w stanie przesyłać sygnałów do mózgu, a [...]
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
